Colaciones

Para adelgazar es importante realizar 5 o 6 ingestas diarias, pero en cantidades reducidas. Es mejor comer poco repartido en muchas ingestas que hacer comidas importantes. Recuerde que entre ingestas debe haber un lapso de 2 a 3 horas.

Es importante tener opciones de colaciones para poder ingerir sin culpa durante el día. Aquí les dejo opciones de colaciones :

1 fruta fresca
1 yogur descremado
1 postre dietético
1 gelatina dietética
1 café con 1 tostada
1 jugo de frutas sin agregado de azúcar
1 licuado de 1 fruta con agua
1 licuado de 1 fruta con ½ taza de leche descremada y ½ de agua
1 barrita de cereal
1 tostado de queso
1 ensalada de frutas frescas sin azúcar
1 flan dietético
1 sándwich de pollo en pan tostado
1 tajada de queso blando descremado
1 infusión con leche descremada
1 galleta de arroz
2 galletitas de salvado
1 gelatina con frutas
1 caldo dietético
1 sopa instantánea dietética
1 zanahoria o 1 pepino
1 cortado con 1 tostada
1 taza chica de ensalada de frutas
½ manzana cortada en daditos con 1/4 de taza de yogurt descremado.
1 infusión con 2 galletitas de agua untadas con queso blanco descremado.
1 infusión con 1 galletitas de agua o salvado con una feta de queso port salut descremado
1 pan árabe con una tajada de tomate y una de queso cremoso. Tostado o calentado en microondas.
1 manzana cortada en daditos espolvoreada con canela
½ taza de cereales sin azúcar con 1/4 de taza de yogurt bebible descremado.
Un yogurt descremado con tres cucharas de copos de cereal