Ejercicio para Tríceps
Los ejercicios para triceps como el Press frances con mancuernas , son los ejercicios que tonifican esa carnecita que cuelga del brazo y que es tan antiestetica.
Extension vertical con mancuerna:
Posición:
- Parada con las piernas ligeramene separadas
- con una mancuerna sujeta con ambas manos.
- Elevar la mancuerna sobre la cabeza
Ejecución:
- llevar la mancuerna hacia atras de la cabeza, como si la mancuerna colgara hacia la espalda, flexionando los codos.
- La fuerza debe estar centrada en la zona posterior del brazo.
- Manteniendo el brazo fijo en esa posicion estirar y flexionar el codo realizando un movimiento lento.
Respiracion: inspirar al estirar los brazo y espirar al flexionarlos.
Repeticiones:
- empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
- realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
- realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)
