Dieta Semanal 5
LUNES
Desayuno:
– 1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-2 galletitas integrales con queso blanco y mermelada dietética.
Colación:
-1 gaseosa o jugo dietético (0% calorías).
-1 yogur descremado con pulpa de frutas.
Almuerzo:
-1 Filet de pescado a la plancha con puré de calabaza(sin aceite).
-1 fruta chica.
Colación:
-1 Infusión.
-2 tostaditas untadas con queso blanco.
Merienda:
-1 taza de cereales con ½ taza de yogurt o leche descremada.
Cena:
-Ensalada a gusto.
-Arroz al horno con brocoli.
-1 fruta chica.
MARTES
Desayuno:
-1 Infusión con edulcorante.
-1 pan árabe chico con 1 feta de queso de maquina.
Colación:
-1 yogur bebible dietético.
Almuerzo:
-1 milanesa de soja al horno (con rocío vegetal) con ensalada a gusto.
-1 fruta fresca.
Colación:
– Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
-1 rodaja pan integral untado con queso blanco y mermelada dietética.
Merienda:
-1 Infusión.
-1 postre dietético.
Cena:
-1 hamburguesa de carne casera.
-Ensalada a elección.
-2 mitades de durazno en lata (bajas calorías).
MIERCOLES
Desayuno:
-1 Infusión
-1 tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada Light.
Colación:
-1 taza de ensalada de frutas sin azúcar.
Almuerzo:
-Ravioles con aceite de oliva y perejil fresco picado.
-Ensalada a gusto.
-1 fruta cítrica.
Colación:
-1 Gelatina dietética.
-1 manzana chica.
Merienda:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 galletita de limón o vainilla.
Cena:
-Salpicón de ave (pollo cocido, arroz integral cocido, lechuga, tomate, 1cucharada de mayonesa light).
-1 postre dietetico.
JUEVES
Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada light.
Colación:
-1 yogurt descremado de vainilla con 1 cucharada de canela.
Almuerzo:
-1 porción de tarta de puerros o de zapallitos.
-Ensalada a gusto.
-1 fruta chica.
Colación:
-1 Infusión.
-1 rebanada de pan integral con 1 feta de queso de máquina.
Merienda:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 galletita rellena.(a gusto).
Cena:
-Salpicón de atun. (1/2 lata de atún al natural, lechuga, tomate, 1 huevo y 1 cucharadita de mayonesa light).
-1 Flan dietetico.
VIERNES
Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-2 tostadas untadas con queso blanco descremado y mermelada o dulce dietético.
Colación:
-1 yogur descremado con frutas.
Almuerzo:
-1 churrasquito de lomo.
-Ensalada a gusto.
-1 fruta chica.
Colación:
-1 Infusión
-1 gelatina light.
Merienda:
-1 infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 taza tipo té de trigo inflado sin azúcar.
Cena:
-1 caldo de verduras dietético.
-2 tomates rellenos puede ser tambien con arroz integral y queso blanco.
-1 fruta chica.
SABADO
Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 tostada de pan integral untada con queso blanco descremado y mermelada light.
Colación:
-1 Infusión.
-1 yogur descremado con dos cucharadas de cereales sin azúcar.
Almuerzo:
-1 caldo de verduras.
-Panaché de vegetales cocidos y arroz integral con tiritas de queso descremado.
-1 fruta chica.
Colación:
-1gaseosa dietética.
-1 yogur descremado con muslix.
Merienda:
-1 Infusión con edulcorante.
-2 fetas de jamón cocido.
Cena:
-1 presa de pollo sin piel cocida a la parrilla y aderezada con limón.
-Ensalada a gusto.
-1 flan dietetico.
DOMINGO
Desayuno:
-1 Infusión con edulcorante.
-1 tostada integral untada con mermelada light.
Colación:
-1 Infusión.
-1 yogur descremado.
Almuerzo:
-1 Caldo de verduras light.
-1 porción en plato de postre de un plato a elección (dese un gusto).
-1 fruta o un postre dietético.
Colación:
-1 Infusión.
-1 gelatina dietética con frutas.
Merienda:
-1 infusión con leche descremada y edulcorante.
-2 tostadas untadas con queso blanco y dulce dietetico.
Cena:
-1 rodaja de carne al horno.
-Ensalada a elección.
-1 postre light de vainilla.
Hola Claudia,como ya sabes mi nombre es Ines,lo q quiero comentarte es q x ejemplo, no me gusta el pescado de ninguna clase,ni el morron,ni el brocoli,ni elcoliflor,ni el higado etc,etc.Mido 1,62,y peso 75 kg,lo q tengo es un poquito de pansa,x lo demas estoy bien,mi cuerpo es armonioso,trabajo de Lunes a Viernes y llego a mi casa despues de las 20hs,x lo tanto lo q menos quiero hacer es algun ejercicio o cualquier otra actividad fisica. ¿Q dieta y de cuantas calorias me podes recomendar?Desde ya muchas GRACIAS x tu tiempo. ¡ ¡ ¡OJALA ¡ ¡ ¡ Me puedas responder pronto. ¿Q opinas de las PLATAFORMAS VIBRATORIAS?Dicen q son MUY BUENAS PARA BAJAR DE PESO Y PARA MUCHAS OTRAS COSAS MAS.HASTA LUEGO.
kiero saber como me puedo inscribir en esta page
Hola Claudia:
Creo que todas las personas que te escriben no handan tan pasadas de peso, yo mido mas o menos 1.60 y llegue a pesar 82 kilos acudi con un «nutriologo» me dio una dieta y medicamentos para quemar grasa, suplemento alimenticio y un diuretico baje 10 kilos pero ya he recuperado 3 estoy en 75 kilos y por lo menos quiero pesar 60 kilos pero ahora que deje de acudir con este doctor por que es cirujano plastico también ya no voy con el pues ya no quiero meterme tanto quimico pero no puedo bajar un gramo al contrario subo un kilo o dos por semana y vuelvo a bajar a 75 pero de ahi ya no puedo bajar mas yo si me siento mal al respecto pero no soy buena para hacer dietas pues no soy constante y no puedo por falta de tiempo pues entro a trabajar a las 8 de la mañana y termino llegando a casa a las 10 de la noche y muy agotada sin ganas de hacer nada, lo peor es que tampoco tengo fuerza de voluntad, con los medicamentos si lograba reducir mi ansiedad de estar comiendo y comia menos pero no es la idea, no se que me puedas recomendar quiero hacer de todo e incluso me estan recomendando una acopunturista pero prefiero que alguien me oriente necesito y me urge bajar de peso, estar asi y verme a diario al espejo me deprime y mas de ver que cada dia que pasa enancho mas, el peso ya no tanto pero el punto es que cada dia me siento mas ancha y no es mi imaginación pues en mi ropa lo noto yo si necesito toda la ayuda del mundo, ¡Gracias! y espero me puedas ayudar
Ali, no saltees comidas principalmente el desayuno. Segui con las dietas semanales y camina todos los dias 30 minutos, no te olvides porque es fundamental el movimiento para bajar de peso. Si te gusta bailar pone musica en tu casa y baila otros 30 minutos.
hola claudi necesito de tu ayuda, kiero ke me digas komo bajar de peso ya ke estoy regorda, ps pes, bue,,,,la ultima vz ke me pese el total de:67 kilos y mido 1.66m. y ps no se si mi peso este bien ps kiero bajar 5 kilos pero hace 3 meses pesaba 74 kilos y mama me dice ke no baje mas ke estoy loka y kiero ke me ayudes y ps aparte siento ke ya rebote bue…………….aunke mi ropa me keda igual, bue la de ahorita x ke la de antes me keda refloja. es todo gracias x leer este kmentario espero y me ayudes.
hola gracias portodo me cirbio muchi gracias
Podes comprar los polvos para preparar en el super y hacerlos con leche descremada.
hola.. kisiera saber ejemplo de postres dieteticos y la cantidad.. gracias
Graciela, no hagas dietas sin sentido. Come correctamente y ejercitate.
hola! primero que todo gracias claudia por tus recomendaciones.
tengo 15 de edad mido 157 peso 58 kg me siento supremamente pesada no se que hacer si hacer dieta,ejercicios o dejar de comer!! que me recomendarias para poder llegar a los 50 kg!! quiero llegar a ese peso! busque en la red una dieta que doce que puedo bajar dos kilos en dos dia
Desayuno:jugo de naranja recien esprimido a la media hora comer un pan integral con miel y cafe
Almuerzo:una zanahoria rallada con limon y agua
media tarde:una rajadita de queso con te
Cena:totasdas con mien y jugo de naranja
Y antes de acostarme una manzana rallada.
no se que me sugieras claudia si hacer esta dieta por que me estoy desesperando y no se que hacer con estoy 58 kg ! gracias por tu ayuda y disculpa.
Estefania, no te desanimes, es un momento dificil seguramente descansas mal y eso no ayuda.
Tenes que empezar por tomar mucho liquido y regular tus ingestas. Come cada 3 horas en porciones mas chicas, tene siempre en la heladera gelatina dietetica y postrecitos dieteticos para los momentos de ansiedad.
hola keria saber como hago no doy mas hace 3 meses tube una beba mi peso normal son 60 kilos es el peso donde yo estoy bien estoy pesando 76 y tengo 20 años es algo insoportable no aguanto las dietas y tengo una ansiedad terrible la beba toma pecho y mamedera q hagooo me siento mal incomoda:s por favor ayudenme
hola claudia quiero que me des un consejo de como bajar de peso, mi estatura es de 1,57 y mi peso es de 56,5 kg no se que hacer me siento muy gorda y quiero llegar a los 50 kilos, como puedo bajar los 6 kilos en 1 semana ? gracias!!!
Teresa depende de cada organismo pero lo normal es bajar 1-1,5Kg las primeras semanas y 0,5Kg las siguientes.
quisiera saber cuanto se adelgazaria en un mes con esta dieta gracias
Kat no debes saltear comidas el secreto de la buena alimentacion y mantenimiento de peso radica en comer porciones mas pequeñas y mas seguido. Si reducis las ingestas no vas a adelgazar.
Me gustaria saber si puedo saltarme algunas comidas. Me parece que es bastante. LA comenzare hoy con mucho entusiasmo.
Cuanto debe ser el consumo de agua durante esta dieta.
Infusiones son el te, cafe, mate cocido…, endulzadas con polvos o liquidos dieteticos.
hola una pregunta quiero saber que es infusion con edulcorante y que se compra o que onda con ese producto gracias por sacarme de mi duda y disculpe mi ignorancia
HOLA ME GUSTARIA QUE PUBLIQUEN MAS RECETAS DE COMIDA LIGHT YA QUE NO TENGO MUCHA IMAGINACION PARA COCINAR, EN LO POSIBLE COMIDAS QUE NO SEAN DEMASIADO CARAS. GRACIA LETI
Marisol, las dietas semanales no tienen rebote, son de descenso gradual de entre 0,5-1kg por semana, puede ser mayor el descenso en las prieras semanas.
Oye una pregunta…como cuantos kilos bajas con esa dieta?
tiene rebote?
creo q gastas mas plata comiendo sano q cmer cualquier cosa
Silvia, podes hacerlas esn el orden que desees.
En cada semana tenes indicadas todas las comidas si te fijas.
hola gracias por contestarme los mensajes anteriores, mi nueva pregunta es si con las dietas semanales debo comenzar con la 1, 2 ,3 o por la 5, 4 3. y en la dieta semanal no aparece desayuno ni merienda, que es lo que debo consummir?
besos
y gracias nuevamente