Almuerzo y cena de 300calorias

Siguiendo con las recomendaciones para el armado de tus dietas , te planteo opciones de almuerzos y cenas de 300 calorias aproximadamente:

• 1 plato de sopa de verduras – acelga rehogada y gratinada con queso crema dietetico – gelatina dietetica con frutas.
• 1 ensalada de 1/2 cebolla,1 zanahoria rallada,1 tomate 1 cucharada de arvejas y 1 huevo duro – 1 taza de compota de peras.
• 1 plato de sopa de verduras – 2 salchichas – ensalada de pepino y tomate – ensalada de frutas.
• 1/2 pechuga de pollo asada sin piel – brotes de soja – gelatina diet con frutas.
• 1 ensalada de frutos de mar (langostinos, camarones o kani-kama) con 1 tallo de apio cortado en rodajas con jugo de limon y 1 cucharadita de mayonesa light – 1 manzana asada.
• 1 bife chico magro – verduras rehogadas (2 rodajas de berenjena, 1/2 cebolla, 1 tomate chico, rehogados en aceite de oliva) – 2 damascos grandes.
• 1 filet de pescado asado, al vapor o al horno – 1 taza de puntas de esparragos – 2 mandarinas.
• 1 plato de sopa minestron – 1 morron relleno con arroz integral – 1 kiwi y 3 frutillas.
• 1 plato de sopa de verduras – 1 rodaja de blanco de pavita o pollo – 1 taza de brocolis cocidos – 2 ciruelas.
• 1 hamburguesa con ensalada mixta (lechuga, tomate y cebolla) – 1 fruta a eleccion.