Conociendo nuestro cuerpo, los Músculos

Si estamos realizando ejercicio físico para mejorar nuestra salud, fortalecer determinados grupos musculares, o adelgazar, tenemos que conocer que músculo estamos trabajando con cada ejercicio. Como vamos a comenzar una serie de rutinas por zona corporal les dejamos un gráfico para que puedan ubicar cada uno de los músculos que nombraremos en adelante.

Vamos a dividir las rutinas por tipo:   en completas, para brazos, para hobros y espalda, para pectorales, para abdominales y para piernas y glúteos.

Cada rutina constará de cuatro etapas: calentamiento, elongación leve, circuito de ejercicios y elongación final completa.