Sentís las piernas cansadas, rígidas, con calambres nocturnos, todas tenemos esta sensación en algún momento del día. Hay simples medidas que pueden ayudar muchísimo, por ejemplo si va a tomar un tecito o un café, tómese quince minutos y siéntese en un sillón con las piernas levantadas.
Ejercicio relajante:
En algún momento del día, recuéstese de espaldas frente a una pared y apoye los pies a una altura media. Las piernas quedan formando un ángulo de 45 º y los brazos paralelos a los lados del cuerpo.
Con las plantas de los pies bien apoyados contra la pared, flexione los dedos, manténgalos por unos segundos y estírelos nuevamente.
Repita este movimiento unas 10 veces.
Fricciones contra las piernas cansadas
Que necesito: vinagre de alcohol (2/3) diluido en agua tibia (1/3)
Fricciones: Realizar una fricción suave desde el pie hacia la ingle.
Frecuencia: 2 veces por semana