Almuerzos y cenas de 400/450 cal

Estas son diferentes opciones de menus para almuerzos y cenas de entre 400 a 450 calorias:

• 1 plato de sopa minestron – 1/2 pechuga de pollo con guarnicion de brocolis gratinados con queso crema dietetica y 1 cucharada de queso rallado – gelatina con frutas.
• lengua a la viagreta – 1 taza de ensalada de cubitos de papa zanahorias y arvejas hervidas frias con mayonesa light – 1 flan de vainilla.
• 1 plato de ensalada de 1 lata de atun al natural escurrida, 1 tallo de apio cortado en rodaja, cubitos de manzana verde adereada con mayonesa light – 1 durazno.
• 1 hamburguesa de carne casera con 1 feta de queso – ensalada de pepino, tomate y palmitos – ensalada de frutas.
• 1 plato de sopa de verduras- arroz integral con atun al naturaly mayonesa dietetica – ensalada de tomate y huevo – gelatina con frutas.
• 1 taza de caldo desgrasdo – 1 porcion de berenjenas a la napolitana (preparadas con tomate, cebolla y quesofresco) – copa de anana kiwi y frutillas.
• 1 lato de sopa de champiñones – 1/4 de pollo a la sal -panache de verduras cocidas al vapor – 1 fruta.