Rutinas para abdominales - Exceso de Peso

Ejercicios para los abdominales laterales inferiores

Los abdominales superiores definidos como zona 4 en el post anterior se trabajan en ejercicios de piso o de pie. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio,…

Rutina de abdominales avanzada

Esta es una rutina completa de entrenamiento para abdominales, esta rutina es de nivel avanzado en tiempo real. Está en inglés pero se entiende perfectamente. Deben respetarse los tiempos de…

Rutina para abdominales en Nivel Basico

Ya esta por llegar el verano y queremos estar en forma para lucir nuestro cuerpo. Aqui les dejo una rutina completa para abdominales en video y en tiempo real. Deben…

Ejercicios para Abdominales

Los siguientes ejercicios conforman una rutina para abdominales bastante completa, deben realizarse centrando la energia en la zona del ombligo, conservando la columna en una posicion comoda. Si duele el…

Ejercicios abdominales variados

Las rutinas de abdominales son un poco aburridas, por eso les agrego unos cuantos ejercicios para que puedan modificar sus rutinas de vez en cuando. De todos los ejercicios se…

Rotacion del tronco hacia la rodilla

Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás…

Abdominales – Elevacion de piernas en 4 tiempos

Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con…

Abdominales bicicleta

Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca…