10 Ejercicios para marcar el abdomen
Una de las zonas mas conflictivas es el abdomen, muy difícil de bajar y mas aun de mantener plano. Si lo que busca es perder esa grasa del vientre que es tan difícil de...
Rutinas para abdominales
Rutinas de ejercicios para los abdominales
Pilates basico, 10 ejercicios para empezar
Este sistema de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates en base al control de la mente sobre el cuerpo buscando un equilibrio y se lo denomina Metodo Pilates. Los fundamentos del mismo son: alineación,...
Abdominales en extensión
El ejercicio abdominal por extensión trabaja la parte baja y alta del abdómen en su conjunto, se inicia con las piernas flexionadas y juntas, no deben separarlas, si no pueden estirarlas no hay problema...
Ejercicios abdominales: Elevación de rodillas en Silla Romana
Las Elevaciones de Rodillas en la silla romana son un excelente ejercicio de fortalecimiento abdominal. Los movimientos deben ser lentos, el descenso de las piernas es ligeramente mas lento que el ascenso. Comenzar con...
Ejercicios para abdominales Crunch con piernas flexionadas
Seguimos aprendiendo ejercicios para los abdominales superiores, en este caso son dos variantes del crunch (elevación leve del tórax) con las piernas flexionadas. El primer ejercicio se realiza con las manos detrás de la...
Rutina para abdominales superiores Crunch oblicuo
Continuando con los ejercicios para los abdominales superiores una excelente variante es el Crunch oblicuo, en el que además del recto mayor trabajan los oblicuos. Primero veremos como se realiza el nuevo ejercicio para...
Abdomen plano en cuatro semanas
Para obtener un abdomen plano les mostramos una guía de cuatro simples ejercicios basados en el equilibrio y la estabilidad, que se pueden hacer en casa o la oficina. Con solo 20 minutos...
Crunch con piernas elevadas para un abdomen plano
Para lograr el tan deseado abdomen plano uno de los mejores ejercicios es el Crunch. Este ejercicio abdominal para los músculos superiores del abdomen se puede trabajar de variadas formas, en este caso les...
