Dietas y Ejercicios para adelgazar
Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los ejercicios básicos para abdominales. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas, ligeramente separadas Las manos detrás...
Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con empuje de manos, pertenece a la serie de ejercicios denominados crunch que son muy efectivos para los abdominale superiores. Posición: Acostado en el suelo, boca...
Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas flexionadas. Los...
Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas. Cabeza ligeramente levantada...
Este ejercicio , la elevación de piernas , es un excelente ejercicio para los abdominales inferiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas elevadas, ligeramente flexionadas. Los...
Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de su entrenamiento. Los ejercicios...
Los abdominales superiores definidos como zona 3 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de pie. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlandor...
Los abdominales inferiores definidos como zona 2 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar...
