Ejercicio para hombros con barra
Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra...
Rutinas para la espalda y los hombros
Rutinas de ejercicios para los grupos musculares de espalda y hombros
Ejercicio para dorsales con mancuerna
Este ejercicio es la esapalda, se ejercitan los músculos dorsales. Necesitará una mancuerna y un lugar elevado como un banco. Posición: Con una rodilla y una mano (del mismo lado) apoyada en el banco,...
Lumbares con Fit Ball
Este es un excelente ejercicio para los músculos lumbares , zona baja de la espalda. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio...
Rutina para Espalda y Hombros con Fit Ball
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les...
Rutina para los hombros
Las Rutinas para los hombros se pueden realizar con mancuernas o con algun elemento como botellitas llenas de arena y agua . Si tienen dolor de espalda hagan los ejercicios sentadas en el...
Rutinas para espalda en aparatos
1-Polea tras la nuca Sentado en el banco con la espalda derecha, tomar la barra con una separacion mayor al ancho de hombros.Comenzar el ejercicio con los brazos estirados, tirar hacia abajo con ambos...
Como cuidar la espalda
Porqué hay que hacer ejercicios para la espalda La columna vertebral carga con nuestro propio peso, pero ademas con todo el peso que transportamos a lo largo del dia. Puede verse afectada con malos...
