Consejos para evitar las piernas cansadas y varicosas

Las venitas hinchadas en las piernas pueden no ser simplemente un problema cosmético, y en algunos casos generar complicaciones realmente serias para la salud. Por eso es fundamental evitarlas y atenuar sus molestias. Los sintomas son la sensacion de pesadez en las piernas, picazon, sensacion de calor localizado, calambres a la altura de las pantorrillas.

Causas: Las venitas varicosas aparecen cuando los tejidos conjuntivos de las venas se debilitan y ensanchan, pueden aparecer debido a causas hereditarias, por exceso de peso, falta de actividad o cambios hormonales.

Estas molestias se alivian realizando suaves masajes desde la punta de los pies hacia la ingle, como si se pusieran una pantimedia, se puede usar gel criogenico que refrezca y alivia la sensacion de pesadez e inflamacion.

Consejos básicos y cosas a evitar:

1- Consulte a su médico
2- Evite el sobrepeso
3- No se quede sentado o parado en una misma posición por largos períodos.
4- No usar tacones muy altos (sólo uselos en casos especiales, para todos los días prefiera tacones mas bajos)
5- No use pantalones demasiado apretados (no elásticos) que impiden una buena circulación.
6- No tenga las piernas cruzadas por largos períodos.

Recomendaciones

Recomendaciones:

1- Beba mucho liquido.
2- Incorpore a su dieta verduras y frutas frescas.
3- Si tiene que trabajar sentada, levántese cada 30 minutos y haga los ejercicios simples (a continuación)
4- Haga ejercicios de relajacion para las piernas una vez al dia.

Ejercicios simples

1- Parado con las piernas juntas despegar los talones hasta quedar en punta de pie, contar hasta 10 y volver a apoyar los talones. Repetir 15 veces
2- Apoyado en el respaldo de una silla levantar los pies alternadamente como si estuviera caminando pero sin legar a apoyar los talones.