Desayunos y Meriendas de 150/200 cal
Siguiendo con las notas anteriores agregamos aqui mas ejemplos para armar nuestras propias dietas.
Desayunos y meriendas entre 150 y 200 calorias:
- 1 taza de infusion – 2 rodajas de pan integral untados con margarina dietetica y mermelada dietetica.
- 1 vaso grande de jugo de naranja y pomelo (sin azucar) – 2 galletitas de agua con 1 feta de queso.
- 1 yogourt dietetico saborizado con 1 cucharada de copos de cereal sin azucar – 1 taza de ensalada de frutas (sin azucar)
- 1 yogourt dietetico saborizado con 1 cucharada de all bran y 1 cucharada de pasas de uva – 1 infusion.
- 1 flan dietetico – 2 galletitas de agua con queso blanco dietetico – 1 vaso de jugo de frutas(sin azucar)
- 1 infusion con leche – 1 pote de yogourt dietetico con frutas con 1 cucharada de granola de cereales.
- 1 infusion con leche descremada – 2 rebenadas de pan integral con queso blanco y dulce dietetico de frutas.
Me imagino que las infusiones serán sin azucar, por que sino subirían las calorias ¿no?
hola, mas que comentarios son preguntas. Soy de tomar agua durante las comidas, en la nota decian que ´ ´si se abusa de ella durante las comidas, puede demorar la digestión ´ ´ y que ´ ´si las frutas se comen después de las comidas, pueden afectar la digestión de otros nutrientes. ´ ´ mi pregunta seria, cuanto afecta eso a subir de peso o en todo caso a impedir o complicar su bajada?
otra cosa, es verdad que comer un pomelo o tomar su jugo (junto con edulcorante para que sea mas llevadero) ayuda a quemar grasas?
comer pan tostado en el desayuno y en la merienda, aproximadamente 5 rodajas en cada una es mucho? es verdad que tostado engorda menos? y sino con que otra cosa se podria suplantar (para ser acompañado con cafe con leche).
muchas gracias y espero las respuestas=)
hola Claudia , te cuento que tengo 42 años y mido 1,76 y estoy pesando 80 kilos, la realidad es que debo estar unos 3 o 4 kilos arriba de mi peso ,
y empecé a trotar hace unos dias ,promedio 4 km diarios de lunes a viernes , cuantas calorías deberia de consumir para bajar los y mantenerme bien.
tambien te cuento que fisicamente sacando los salvavidas y la panza estoy bien , solo que estuve parado por un cirugia y bueno aumente de peso . espero tu respuesta y gracias
hola claudia,muy informativa tu pagina y buena. tengo 22 años peso 62 kilos y mido 1.60 cuanto es lo que deberia pesar en realidad’? y de que dieta tengo que seguir para no excederme y bajar mas de lo debido’? muchas gracias.
hola me llamo pablo me compre un minigym, una bicicleta fija, y una cinta caminadora y me gustaria saber que me recomendas como rutina tengo 36 años mido 1,76 y peso 105kgs a lo cual mi meta es llegar a los 80kgs muy buena tu pagina agradeceria mucho tu respuesta
Yesenia podes hacerte una sopa instantanea de bajas calorias, medio tomate con sal y oregano con dos fetas de pavita o un porcion de pechuga de pollo y como postre una fruta.
Tambien podes preparar tartas y congelar en porciones para consumir cuando quieras.
hola clau como estas quisiera saber que puedo comer por las noches que sea facil de digerir ya que llego de trabajar como a las 7:00 pm es bastamte tardecito y por lo general llego con hambre pero quiero que sea algo ligero pero que me llene y no quiera comer algo mas para llenarme te agradezco tu colaboracion, muchisiiimaaaaas gracias atte. yesenia
Sonia si puede funcionar si tenes constancia, podes guiarte con las dietas semanales para poder cambiar y no aburrirte.
Recorda cmainar todos los dias unos 30 minutos.
Hola Claudia. Excelente la página. Tengo 22 años y peso alrededor de 75kg. Estoy haciendo una dieta que hice a los 14 años con una nutricionista. Se basa en 6 comidas diarias muy parecidas a las que se indican en esta página,aunque no incluían papas, choclo, arroz y cualquier tipo de pastas. Los únicos carbohidratos que consumía eran dos tostadas en el desayuno y otras dos a la tarde. Estoy haciendo nuevamente esta dieta ya que debo bajar varios kilos. Podría funcionar nuevamente?. Muchas gracias.
our way to beautiful gir. Masood