Flexiones de brazo

Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar.

Posición:

• Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela.
• Las piernas estiradas apoyando la punta de los pies.

Ejecución:

• Presionar contra el piso,   elevando el tronco, hasta estirar los brazos.
• Regresar a la posición inicial.
• Cuidar que el torso y las piernas queden en una línea recta.

Respiracion: espirar al estirar los brazoy e inspirar al flexionarlos.

Repeticiones:

• empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
• realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
• realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)

En el video pueden ver como se realiza el ejercicio correctamente.