Home Gym, un Gimnasio en Casa

Los Gimnasios domésticos o Home Gym son equipos bastante completos que emulan las diferentes maquinas que podemos usar en los gimnasios. Existen diversos formato, desde los mas simples con pesas standard, con sistemas de tensión con poleas y fajas de tension.

Nos permiten ejercitarnos en la intimidad de nuestra casa y en los horarios que nos sean mas convenientes.

Actualmente hay gran diversidad de equipos, de fácil uso y que permiten regular su tensión.    

Sus Beneficios:

• Permite realizar una rutina completa con un solo equipo.
• Se pueden ejercitar brazos, piernas, glúteos, espalda y abdominales.
• Ayuda a fortalecer la musculatura y mejorar el rendimiento cardiovascular.
• Ayudar a modelar tu cuerpo

• Ayuda en el descenso de peso

Como elegirlo:

• Material de construcción, debe ser fuerte pero a la vez no muy pesado para permitir su fácil desplazamiento.
• Cantidad de ejercicios que se pueden realizar, existen desde equipos simples hasta muy complejos que prácticamente reemplazan todos los equipos de un gimnasio.
• Carga máxima , algunos equipos vienen provistos con muy poca carga para adicionar.
• Precio.

Como ejercitar:Todos los equipos traen un listado de ejercicios posibles de realizar. Lo aconsejable es empezar con 2 series de 15 repeticiones de cada ejercicio con mínima carga.En la medida que le resulte fácil, puede incorporar una serie mas de 15 repeticiones. Recién en este punto se aconseja comenzar a aumentar la carga paulatinamente.Cada ejercicio seguramente lo realizara con una carga diferente pues no todos los músculos tienen la misma fuerza. Les aconsejo que lleven un cuaderno donde anoten la carga que usan para cada rutina y su aumento paulatino.